Тренинг навыков DBT
Регуляция эмоций - ключ к той жизни, которой вы достойны
Что такое DBT?
Проблемное поведение развивается как способ справиться с ситуацией или попытаться решить проблему. Хотя такое поведение может принести временное облегчение, оно часто неэффективно в долгосрочной перспективе. DBT предполагает, что вы делаете все, что в ваших силах, и вам необходимо научиться новому поведению во всех соответствующих контекстах.

Функция навыков DBT заключается в том, чтобы помочь расширить ваши возможности.

Обучение навыкам проводится в группах во время еженедельных занятий. Руководители групп назначают домашнее задание, чтобы помочь практиковать навыки в своей повседневной жизни.

4 модуля, которые подарят вам другую жизнь
Осознанность
Поможет облегчить депрессивные и тревожные состояния, повысить выносливость и концентрацию
Стрессоустойчивость
Поможет справиться с сильными эмоциями и снизить желание принимать импульсивные решения
Эмоциональная регуляция
Поможет пережить стрессовые ситуации и обрести ощущение счастья
Межличностная эффективность
Поможет добиться целей, укрепить хорошие отношения с людьми и завершить деструктивные
Сделайте первый шаг прямо сейчас
Записаться
С какими проблемами тренинги помогут справиться?

Пограничное расстройство личности

Биполярное расстройство

Проблемы с гневом

ПТСР / к-ПТСР

Депрессия

Расстройства пищевого поведения

Какой результат вы получите?
Навыки помощи себе
в сложных ситуациях
Навыки регуляции эмоций
Навыки эффективной жизни
Навыки межличностной коммуникации
Умение справляться со стрессом
Практики и упражнения
Чему нас учит осознанность?
1
Концентрировать внимание
на том, что действительно важно
2
Чувствовать свое тело
и понимать его потребности
3
Осознанно испытывать эмоции
и не осуждать себя за них
4
Не выносить оценочных суждений
не вешать ярлыки, не давать непрошенных советов и не делать ненужные замечания
Что дает умение управлять стрессом?
1
Принятие реальности
2
Прекращение борьбы
с обстоятельствами
3
Прекращение попыток подавить боль
4
Облегчение страданий и умение переносить боль
Какие причины работать со своими эмоциями?

  • Навык управления своими эмоциями

    1

  • Улучшение отношений

    с окружающими

    2

  • Уменьшение эмоциональной нестабильности

    3

  • Умение ценить себя и других

    4

  • Умение управлять собой в тяжелых ситуациях

    5

  • Умение осознанно строить свое будущее

    6
Каковы цели межличностной эффективности?
1
Научиться просить и получать то, что вы хотите от других
2
Отказаться от безнадежных отношений и создать новые
3
Создать и сохранить баланс
в отношениях
Частота и продолжительность занятий
Встречи проходят 1 раз в неделю на протяжении 6 месяцев (24 раза). Длительность одной встречи 2,5 часа.
Остались вопросы? Хотите записаться на тренинг?
Свяжитесь с нами любым удобным способом или воспользуйтесь формой записи ниже:
    •  
Made on
Tilda